সেহরিতে কী খেলে সারাদিন ক্ষুধা ও তৃষ্ণা লাগবে না? জেনে নিন কার্যকরী কৌশল
পবিত্র রমজান মাসে (Month of Ramadan) সুস্থভাবে রোজা পালনের জন্য সেহরির গুরুত্ব অপরিসীম। সেহরি থেকে ইফতার পর্যন্ত দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকতে হয় বলে সেহরি (Suhoor) হতে হবে পরিকল্পিত ও স্বাস্থ্যকর। অনেকেই সারাদিন ক্ষুধার্ত থাকার ভয়ে সেহরিতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করেন, যা মোটেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়। পুষ্টিবিদদের মতে, সেহরির খাবারে এমন কিছু উপাদান রাখা প্রয়োজন যা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং শরীরকে দীর্ঘ সময় প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও শক্তি (Energy) সরবরাহ করে।
ইফতারের পর ভীষণ ক্লান্ত লাগে? জেনে নিন শরীর সতেজ রাখার ৫টি সহজ কৌশল
রমজানের কয়েক দিন যেতেই অনেকের সাধারণ অভিযোগ— সারা দিন ভালো থাকলেও ইফতারের (Iftar) পর শরীর ভীষণ ভারী হয়ে আসে, চোখে ঘুম নামে আর পেটে অস্বস্তি (Stomach Discomfort) শুরু হয়। অনেকেই একে রোজার সাধারণ ক্লান্তি মনে করেন, কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, এর আসল কারণ আমাদের অন্ত্র বা গাট হেলথের (Gut Health) ভারসাম্যহীনতা।
লেবুর দামে ‘আগুন’, সেরা বিকল্প যা হতে পারে
পবিত্র রমজান মাস (Ramadan Month) শুরু হওয়ার সাথে সাথেই বাজারে লেবুর চাহিদা তুঙ্গে। ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরকে সতেজ ও হাইড্রেটেড (Hydrated) রাখতে লেবুর শরবতের ওপর নির্ভরশীল। তবে এই বাড়তি চাহিদাকে পুঁজি করে অসাধু ব্যবসায়ীরা মাত্র এক-দুই দিনের ব্যবধানে লেবুর দাম (Lemon Price) প্রায় দ্বিগুণ করে দিয়েছেন, যা সাধারণ ক্রেতাদের জন্য বাড়তি চাপ সৃষ্টি করছে।
ইফতারে দই-চিড়া কেন সেরা? জানুন এর ১০টি জাদুকরী স্বাস্থ্য উপকারিতা
রমজানে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে (Iftar) এমন খাবার খাওয়া উচিত যা সহজে হজম হয় এবং শরীরকে দ্রুত সতেজ করে তোলে। এ ক্ষেত্রে দই-চিড়া (Yogurt and Flattened Rice) হতে পারে একটি চমৎকার স্বাস্থ্যকর বিকল্প। তেল-মশলাযুক্ত ভাজাপোড়া খাবারের বদলে এই হালকা খাবারটি কেন আপনার ইফতারের টেবিলে থাকা জরুরি, সে বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
সুস্থ থাকতে ইফতার শুরু করবেন যেসব খাবারে; জানুন রোগভেদে সঠিক ডায়েট চার্ট
রমজানে সারাদিন পানাহার থেকে বিরত থাকার পর ইফতারে (Iftar) হুটহাট অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে পেটের সমস্যা ও গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকি (Risk of Gastritis) বেড়ে যায়। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা (Glucose Level) নিয়ন্ত্রণে রাখতে বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ইফতার গ্রহণ করা উচিত। ব্যক্তির বয়স, জীবনযাপন পদ্ধতি এবং শারীরিক রোগ অনুযায়ী ইফতারের তালিকা ভিন্ন হওয়া প্রয়োজন।
সরঞ্জাম ও কর্মী সংকটে ব্যাহত হচ্ছে পাবনার মা-শিশু স্বাস্থ্যসেবা
প্রসূতি মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে পাবনার সাঁথিয়া উপজেলায় তিনটি ১০ শয্যা বিশিষ্ট মা ও শিশু স্বাস্থ্যকেন্দ্র নির্মাণ করা হলেও সেগুলো কার্যত অচল হয়ে পড়েছে। জনবল ও সরঞ্জাম সংকটে স্বাস্থ্যসেবা না পেয়ে হতাশ গ্রামাঞ্চলের মানুষ।
ফরিদপুরে বাড়ছে শিশুদের ঠান্ডাজনিত রোগ, বাড়তি সতর্কতার পরামর্শ
হঠাৎ আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে ফরিদপুরে ঠান্ডাজনিত রোগের প্রকোপ। সর্দি-কাশি, জ্বর, ডায়রিয়া ও শ্বাসকষ্টজনিত নানা সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। আক্রান্তদের বেশিরভাগই শিশু। চিকিৎসকরা বলছেন, ঋতু পরিবর্তনের এ সময়ে অভিভাবকদের বাড়তি সতর্ক হওয়া জরুরি।
চার ঘণ্টা ঘুম: জানুন কীভাবে নিজেকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিচ্ছেন
রাত জেগে কাজ করা এখন একটি সাধারণ দৃশ্য (Common Scenario) হয়ে উঠেছে ঢাকার অফিসগুলোয়। দেশের প্রায় প্রতিটি করপোরেট অফিসে (Corporate Office), এমনকি প্রতিটি ছাত্রাবাসে (Student Dormitory) এমন মানুষ রয়েছেন যারা মাত্র চার ঘণ্টা ঘুমে (Four Hours Sleep) বিশ্বাস করেন। তাদের অনেকেই মনে করেন সাফল্যের জন্য ঘুমের ত্যাগ (Sleep Sacrifice for Success) অপরিহার্য। কিন্তু তারা জানেন না, এই অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা (Unhealthy Lifestyle) তাদের ধীরে ধীরে অকাল মৃত্যুর (Premature Death) দিকে নিয়ে যাচ্ছে।
আসগর আলী মেডিকেলে অক্সিজেন থেরাপি প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
অক্সিজেন থেরাপি, এয়ারওয়ে ম্যানেজমেন্ট এবং জরুরি শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত চিকিৎসায় ভবিষ্যৎ ডাক্তারদের দক্ষ করে তুলতে আসগর আলী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালে ‘মাস্টারিং অক্সিজেন থেরাপি: এন এ-জেড প্র্যাক্টিক্যাল ট্রেনিং প্রোগ্রাম’ শীর্ষক একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত হয়েছে।
বাংলাদেশে নিপাহ ভাইরাস সংক্রমণের তথ্য প্রকাশ করলো ডব্লিউএইচও
চলতি বছর ভারতের পর এবার বাংলাদেশে প্রাণঘাতী নিপাহ ভাইরাস সংক্রমণের তথ্য প্রকাশ করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। গতকাল (শুক্রবার, ৭ ফেব্রুয়ারি) সংস্থাটি জানায়, রাজশাহী বিভাগের নওগাঁ জেলায় নিপাহ ভাইরাসে আক্রান্ত এক নারীর মৃত্যু হয়েছে। তার সংস্পর্শে থাকা ৩৫ জনকে রাখা হচ্ছে পর্যবেক্ষণে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা আরও নিশ্চিত করেছে, ভ্রমণের ইতিহাস না থাকলেও কাঁচা খেজুরের রস পান করেছিলেন ওই নারী। এমন পরিস্থিতিতে বিমানবন্দরগুলোতে যাত্রীদের তাপমাত্রা পরীক্ষা চালু করেছে এশিয়ার বিভিন্ন দেশ।